Jak dbać o zdrowie w zależności od wieku?

Dla zachowania zdrowia nie ma lepszej profilaktyki niż zbilansowana dieta i aktywny tryb życia, choć istnieją pewne specyficzne zalecenia na każdym etapie życia, np.: znaczenie karmienia piersią w pierwszych latach życia, kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych w dzieciństwie, monitorować zawartość kalorii w wieku dorosłym i monitorować ciśnienie krwi u osób starszych (głównie).

Pierwsze lata życia: od 0 do 12 miesięcy

Już od 9 miesiąca ciąży to idealny czas, aby zacząć dbać o zdrowie nienarodzonego dziecka i od tego momentu do co najmniej 6 miesiąca życia Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wyłącznie karmienie piersią. Ta ostatnia, ponieważ wiąże się ze spadkiem śmiertelności niemowląt, a także pełnym wkładem w potrzeby dziecka. Wizyty u pediatry powinny być utrzymywane co miesiąc.

Dzieci: od 1 do 12 lat

Ten kolejny etap życia jest równie ważny jak pierwszy i tu trzeba być na bieżąco, monitorować i przyczyniać się do ewolucji niemowlęcia, aby jak najlepiej sprzyjać jego wzrostowi i rozwojowi, poprzez wzmacnianie organizmu, przede wszystkim na układ odpornościowy. Przeglądy poprzez badania i kontrole powinny być przeprowadzane co najmniej raz w roku.

Należy zauważyć, że mamy do czynienia z rosnącym światowym trendem dotyczącym dzieci cierpiących na nadwagę i otyłość, z krajami Ameryki Łacińskiej na pierwszych miejscach pod tymi warunkami, na przykład z około 4 milionami dzieci poniżej 5 roku życia z tą chorobą, według danych z badania w The Lancet. Dlatego będziemy musieli uważać na sposób, w jaki karmimy nasze dzieci.

Młodzież: od 12 do 18 lat

Tu zaczyna się jedna z najważniejszych przemian w naszym życiu: dojrzewanie ciała i umysłu; W związku z tym konsultacje lekarskie nie będą już dotyczyły wyłącznie kwestii wzrostu i rozwoju, ale także odpowiedniego przewodnika dla dzieci, które zaczną mieć bardziej realny kontakt ze światem dorosłych, w tym m.in. z seksualnością i narkomanią. Dlatego tutaj komunikacja rodzic-dziecko staje się niezwykle ważna dla dbania o ich dobro, ponieważ mogą pojawić się oznaki pewnych schorzeń, przez które dzieci ze wstydu mogą nie chcieć komunikować się z rodzicami, a to może zaszkodzić ich życiu. .

Dorośli: od 18 do 60 lat

Chociaż dorosłość również dzieli się na różne etapy, większość dorosłych ma tendencję do drastycznego zmniejszania aktywności fizycznej, ze względu na warunki pracy, dlatego konieczne jest unikanie siedzącego trybu życia i dążenie do zdrowej diety, a także unikanie popadania w nadmiary tłuszczów, alkoholu. , tytoń i ogólnie całkiem świadomy stylu życia, który decydujemy się prowadzić.

Sugeruje się rozważenie następujących środków w zależności od płci i wieku:

• Kobiety: w wieku od 20 do 35 lat zgłaszają się do lekarza pierwszego kontaktu raz lub dwa razy na dwa lata, a przynajmniej raz w roku poddają się badaniu ginekologicznemu w celu zapobiegania lub wykrycia w porę m.in. raka szyjki macicy lub piersi (zwykle od 30-35 lat). Od 35 do 60 roku życia mogą wystąpić wahania wagi spowodowane większymi wahaniami hormonalnymi, a w okresie menopauzy choroby układu krążenia nasilają się, dlatego też konieczna jest konsultacja kardiologiczna. Kontrole żołądkowo-jelitowe powinny być częstsze, po 30 roku życia nasilają się objawy takie jak m.in. obrzęki czy zaparcia.
• Mężczyźni: zdecydowanie zaleca się przeprowadzanie okresowych badań kontrolnych, takich jak badanie poziomu glukozy we krwi, monitorowanie ciśnienia krwi lub badanie prostaty, by wymienić tylko kilka. Aktywność fizyczna jest niezbędna nie tylko dla zachowania dobrej kondycji, ale także pomaga zapobiegać m.in. depresji, cukrzycy, chorobom serca, udarom mózgu.

Seniorzy: 60 lat i więcej

Niemal faktem jest, że w tym okresie dojrzałości dorosłej może zostać odzwierciedlony styl życia, który prowadziłeś na poprzednich etapach. Chociaż i temu nie należy ufać, ponieważ to normalne, że w tych latach zaczynają pojawiać się różne schorzenia, dlatego badania lekarskie muszą być bardziej stałe, aby w porę wykryć ewentualne choroby przewlekłe; konieczne będzie monitorowanie: ciśnienia krwi, oddychania, krążenia, poziomu cukru we krwi i ogólnie funkcjonowania organizmu.

Dbanie o zdrowie przez całe życie zagwarantuje nie tylko, że będziesz mieć więcej lat, ale że będziesz mógł je nieść z lepszą jakością życia. Ciągłe monitorowanie wskaźników zdrowia, aby utrzymać je na normalnym poziomie, jest jedną z czynności, które mogą najbardziej pomóc Ci zachować zdrowie.